Gastenboek

Mindsetcoach Klara Vandenbosch “Schreef”.

De impact van het coronavirus is groot. Het zorgt bij heel veel mensen voor angst en stress. Het goede nieuws? Je kunt die negatieve gevoelens ombuigen naar positieve gedachten. Om beter met uitdagingen en veranderingen om te gaan. Mindsetcoach Klara Vandenbosch legt uit hoe je anders leert denken. Om sterker en vitaler in het leven te staan, serveert de coach enkele handige tips.

“Een positieve mindset is vandaag van primair belang”, opent Klara Vandenbosch. “Het laat je toe om je mentale gezondheid op peil te houden. Sterker nog, het zorgt ervoor dat je in vertrouwen blijft leven en werken. Zodat je in balans blijft. Want wie bewust en vitaal leeft, krijgt energie om veerkrachtig en wendbaar te zijn. Ik vergelijk het weleens met een zee. Soms zijn de golven hoog en onstuimig. Wat later is het water opnieuw glad en rustig. Dus laten we gewoon leren surfen op de golven van het leven om met meer drijfkracht en energie te genieten.”

“In een woelige zee lijkt soms alles tegen te zitten en kom je nauwelijks vooruit. Maar met de juiste mindset, een flinke portie vertrouwen en een heldere focus zet je stapjes vooruit. Het maakt je leven rijker en voller! En je geniet des te harder van de rustige zee nadat je de storm gevoeld en getrotseerd hebt. Met onderstaande tips maak ik het wat concreter.”

1. Blijf fit

Een frisse geest in een fit lichaam klinkt misschien cliché, maar het zorgt echt voor vitaliteit. Eet dagelijks gezond, drink voldoende water, beweeg minstens een halfuurtje en neem een goede nachtrust. Je voelt je meteen veel beter. En net dát heb je nodig om uitdagingen aan te kunnen en je aanpassingsvermogen te vergroten.

2. Doe meer waar je energie van krijgt

Als je doet wat je graag doet, voel je je beter in je vel. Kies waar je je energie in stopt. En vermijd zoveel mogelijk energievreters. Dump of delegeer de dingen die je frustreren. Zo geniet je veel meer van het leven. En dat straal je ook uit naar de mensen rondom je. Positieve vibes zijn nu eenmaal besmettelijk.

3. Leer naar je gevoelens luisteren

Als je je mind traint om positiever te leren denken, kun je beter focussen, helderder denken en problemen sneller oplossen. Negatief denken is een gewoonte die je zelf kunt doorbreken. Elk negatief heeft nu eenmaal een positief. En oefening baart kunst. Door even afstand te nemen van je probleem, los je het vaak al op. Communiceer ook op een positieve manier, vermijd bijvoorbeeld zinnen die starten met ‘ik kan niet …’, ‘ik haat …’, ‘het lukt nooit …’.

4. Hou van jezelf

Gedraag je zoals de persoon die in jou zit maar er soms moeilijk uit raakt. Focus op de persoon die jij bent én wilt zijn. Geloof in jezelf. Spreek dat uit. Luidop, voor de spiegel. Met behulp van zogenoemde affirmaties groeit je zelfvertrouwen. Je zelfbeeld verandert en je voelt je anders. Beter.

5. Wat je aandacht geeft, groeit

Geef aandacht aan de dingen die jij belangrijk vindt. Zo focus je op positiviteit. En maak je ruimte voor creativiteit. Door middel van visualisatie stoom je je mind alvast klaar om je doelen te bereiken. Dat is een soort mentale repetitie die topsporters en artiesten vaak gebruiken. Je roept simpelweg beelden op van specifieke, gewenste situaties in je leven. Hierdoor gaat je onderbewustzijn geloven dat je het kunt en creëer je je eigen toekomst. Doelen behalen wordt op deze manier een stuk eenvoudiger.

6. Wees dankbaar

Eigenlijk heb je het toch nog zo slecht niet? Sta eens vaker stil bij alles wat goed gaat. Op die manier creëer je rust in je hoofd. Het helpt tegen angst en piekergedrag. Maak er bijvoorbeeld een gewoonte van om elke dag voor het slapen drie dingen op te schrijven waarvoor je die dag dankbaar was. Zo val je met een gelukzalig gevoel in slaap.

7. Vier kleine gelukjes

Geef jezelf en anderen eens wat vaker een schouderklopje. En vier kleine gelukjes. Dat vergroot je betrokkenheid, motivatie en verbinding met anderen. Wie de kleine gelukjes in het leven viert, toont veel meer positiviteit. De kracht van positieve feedback is immens. Bovendien is het helemaal niet zo moeilijk. Organiseer bijvoorbeeld eens een complimentendouche in je gezin of op na een meeting op het werk.

“Never let a good crisis go to waste”. Laat een goede crisis nooit verloren gaan.

Een uitspraak van Winston Churchill bij de oprichting van de Verenigde Naties kort na de Tweede Wereldoorlog

Haal uit deze crisis het mooie wat te voorschijn komt, zoek hiernaar als u het niet direct vindt, maar het is er altijd wel, blijf zoeken het is er. Hier kom ik nog even terug op de uitspraak van mijn schoonmoeder ” kijk ook eens naar de goede dingen van die mens.”

Kijk ook een naar de goede dingen in van deze crisis.

Spread the love

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *